Melhores maneiras de tomar Whey Protein

Whey Protein é uma proteina de alto valor biológico e de rápida absorção, proporcionando uma melhor digestibilidade. O Whey Protein pode ser utilizado de várias formas, a principal forma de consumir Whey Protein é com água, de preferência gelada. Mas a forma que você consome Whey Protein pode ser diferente dependendo do seu objetivo pessoal, por exemplo, para pessoas com foco em ganho de massa muscular, misturar Whey Protein com leite pode ser uma opção interessante, pois o leite deixa a absorção do Whey Protein mais lenta, fazendo assim a melhor absorção dos aminoácidos para recuperação muscular, além de adicionar mais proteínas e ficar mais gostoso.

Pode misturar Whey Protein com frutas?

A resposta é SIM! Pode misturar Whey Protein com frutas, inclusive, é uma excelente forma de consumir Whey Protein para não se tornar enjoativo com o tempo, e o carboidrato presente nas frutas melhoram a absorção da proteina. As frutas mais utilizadas para se misturar com Whey Protein são:

  • Banana;
  • Frutas vermelhas;
  • Abacate;
  • Mamão.

Pode fazer receitas com Whey Protein?

Pode sim! A utilização do Whey Protein tem se tornado cada vez mais popular com as famosas "panquecas proteicas" e "doces fit". Essa forma de consumir Whey Protein proporciona uma experiencia divertida e prazerosa de consumir as proteinas diarias.

Hora de receita!

Iremos passar 2 receitinhas que irão acrescentar mais uma forma de consumir Whey Protein no dia a dia de forma fácil e super saborosa.

Smoothie de Whey Protein com Frutas Vermelhas

Um smoothie é uma bebida cremosa feita a partir de frutas e outros ingredientes como leite ou iogurte, e você pode adicionar o whey protein para um boost de proteína. A combinação das frutas vermelhas com o whey cria um sabor super refrescante e uma textura deliciosa. Veja como preparar:

Ingredientes:

  • 1 scoop de whey protein (pode ser sabor baunilha ou morango – depende do que você mais gostar)
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo, amora – você pode usar uma mistura das frutas ou escolher sua favorita)
  • 1/2 banana (para dar cremosidade e um toque de doce natural)
  • 200 ml de leite (ou leite vegetal, como amêndoas, coco ou soja – escolha o seu preferido)
  • Gelo a gosto (para deixar o smoothie mais gelado e refrescante)

Modo de Preparo:

  1. Preparar as Frutas: Se você estiver usando frutas congeladas, ótimo! Elas vão dar uma textura ainda mais cremosa ao seu smoothie. Caso contrário, pode adicionar frutas frescas, e o gelo vai ajudar a deixar a bebida bem gelada.

  2. Bater Tudo: Coloque no liquidificador o whey protein, as frutas, a banana, o leite e o gelo. Bata por cerca de 30 segundos ou até que tudo fique bem misturado e cremoso.

  3. Ajuste a Consistência: Se você preferir um smoothie mais líquido, adicione um pouco mais de leite. Se gostar mais espesso, adicione mais frutas ou um pouco de aveia, que também vai ajudar a dar uma textura mais firme e nutritiva.

  4. Servir: Coloque em um copo grande e, se quiser, pode decorar com mais frutas por cima. É uma opção deliciosa, refrescante e cheia de proteína!

Sorvete de Whey Protein

Esse sorvete é uma forma deliciosa de consumir o whey protein de maneira divertida, sem abrir mão de um sabor gostoso e nutritivo. Ele é ótimo para quem busca algo saudável, mas com aquela sensação de sobremesa gelada! Além disso, é super fácil de fazer em casa. Vamos aos detalhes:

Ingredientes:

  • 1 scoop de whey protein (sabor morango, baunilha ou chocolate – os três funcionam bem)
  • 1 banana congelada (essa banana vai ser a base do seu sorvete, dando cremosidade e um toque natural de doce)
  • 1/2 xícara de leite (pode ser leite normal ou leite vegetal, como amêndoas, coco ou até leite de aveia)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional, mas vai dar um toque delicioso e mais aromático)

Modo de Preparo:

  1. Congelar a Banana: Se ainda não tiver feito isso, corte a banana em rodelas e coloque-as em um saco ou recipiente no congelador por pelo menos 3 horas. A banana congelada é o que dá a cremosidade e textura de sorvete.

  2. Bater os Ingredientes: Coloque no processador ou no liquidificador a banana congelada, o whey protein, o leite e a essência de baunilha (se for usar). Bata tudo até virar uma mistura bem cremosa e homogênea. Se necessário, adicione mais leite aos poucos, mas lembre-se que a ideia é ter uma textura densa, parecida com um sorvete.

  3. Ajuste a Consistência: Se você preferir um sorvete mais firme, basta colocá-lo de volta no congelador por 1-2 horas. Isso vai ajudar a firmar um pouco mais. Se quiser comer imediatamente, ele vai estar na consistência de um sorvete cremoso e pronto para servir.

  4. Servir: Coloque em taças ou copos e sirva imediatamente. Você pode adicionar toppings como pedaços de frutas, granola ou até um pouco de chocolate amargo ralado para dar um toque extra.

Conclusão

O melhor jeito de consumir Whey é como você quiser, mas sempre tem como melhorar ele consumindo ele em alguma receita gostosa sem prejudicar os seus resultados. Sempre lembre-se de consumir de forma moderada.

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