O que é Magnésio?

Magnésio é um mineral essencial para a vida, sendo cofator de 300 reações enzimaticas no organismo. Ele atua em todo o corpo, para você ter noção, ele atua:

  • Saúde cardiaca;
  • Saúde muscular;
  • Metabolismo energético;
  • Funções cognitivas;
  • Regulação do sono;
  • Metabolização de novas células;
  • Auxilia na construção de ossos e dentes.
  • Melhora a absorção da Vitamina D;
  • Melhora a regulação dos eletrólitos;
  • Entre várias outras áreas.

Sendo um mineral essencial, o consumo médio de magnésio deve ser:

  • Homens - 400mg a 420mg por dia de magnésio.
  • Mulheres - 300mg a 320mg por dia de magnésio.

Hoje em dia no mercado nacional de suplementação existem muitas variações de magnésio disponiveis para se comprar. Vamos citas as principais formas de magnésio e para que servem!

Magnésio Quelato ou Bisglicinato

Magnésio Quelato ou Bisglicinato é um processo que o magnésio passa para ficar mais absorvivel pelo organismo, pois o magnésio quando ingerido, o intestino delgado chega a absorver 30% a 40% desse magnésio. Quando ele passa por esse processo de quelato, é adicionado moléculas do aminoácido GLICINA para que esse magnésio seja melhor absorvido pelo organismo, podendo ser até 90% absorvido. Sendo indicado para todos os públicos como forma efetiva e melhor absorvivel de magnésio.

Magnésio Dimalato

Magnésio Dimalato é um processo que o magnésio recebe o ÁCIDO MÁLICO. Esse tipo de magnésio auxilia muito na parte muscular diminuindo a inflamação muscular e também na melhora da função cardíaca. Sendo extremamente interessante para:

  • Idosos;
  • Atletas de alto rendimento.

Magnésio Taurato

Magnésio Taurato é quando se adiciona o aminoácido TAURINA, por ter a Taurina na composição, ele vai atuar muito na parte cognitiva e auxilia também na conexão "cérebro-músculo", além de melhorar também a função cardíaca, digestão de gorduras e prevenção de cálculos biliares.

Conclusão

Por ser um mineral essencial para o organismo, ele pode ser obtido na alimentação, porém, como sua absorção pelo organismo pode ser insuficiente por conta de uma dieta pobre em legumes e verduras, é uma excelente opção suplementar. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de consumir suplementação.