SARCOPENIA! O que é e quais suplementos podem te ajudar!
O que é SARCOPENIA?
Sarcopenia é uma ação do organismo que se configura com a diminuição da massa muscular devido a idade, isso acomete milhares de idosos e é considerado algo "normal". Porém, hoje em dia, pessoas mais jovens vem apresentando quadros de sarcopenia, isso se da por alguns motivos, como:
- Falta de atividade física (sedentarismo);
- Alimentação não balanceada, rica em alimentos industrializados e carboidratos de alto indice glicêmico;
- Hábitos de vida não saúdaveis.
Juntando todos esses motivos, a pessoa pode aumentar cada vez mais a sua gordura corporal e acabar com menos quantidade de massa muscular, isso se configura em um estado clinico chamado "obesidade sarcopênica", o que pode acarretar várias doenças auto-imunes e DNSTs (Doenças não sexualmente transmissiveis) como:
- Doenças cardiacas;
- Diabetes Millitus (Diabete tipo 2);
- Doenças respitarórias crônicas.
O quadro de obesidade sarcopênica pode ser reversível com o acompanhamento médico ou de um nutricionista, onde ele vai passar um cronograma de emagrecimento e de ganho de massa muscular.
Suplementos que podem ajudar a evitar a SARCOPENIA!
Os principais suplementos que auxiliam nesse processo para evitar a sarcopenia são:
- Proteínas em pó: Com a dieta não balanceada, o consumo de proteína durante o dia comumente é insuficiente para a síntese proteica. Então se torna um excelente aliado para evitar a perca da massa muscular e também auxilia no ganho.
- Creatina: Creatina é um suplemento mundialmente conhecido pelo aumento da energia muscular e também auxilia no processo de ganho da massa muscular.
- Omega 3: Com o quadro inflamatório alto, o uso do Omega 3 auxilia na função anti-inflamatória e também auxilia na manutenção da massa muscular.
- VItamina D: Com a atividade física, o uso da Vitamina D pode potencializar o ganho de massa muscular.
Mudança de hábitos
Não vai ser da noite pro dia que a pessoa vai sair desse estado clínico, mudanças de hábitos devem acontecer para que o processo seja otimizado e seguro, como por exemplo:
- Atividade física: Muitas pessoas pensam que treinar ou fazer exercicio físico é somente para ter um "corpo bonito", exercicio físico vai muito além de estética, isso garante a longevidade e qualidade de vida para todos.
- Dieta balanceada: Além da suplementação, manter uma dieta balanceada e sem muita adição de alimentos industralizados, garantem ainda mais o êxito na redução da gordura e aumento da massa muscular.
Conclusão
A sarcopenia é algo que vem se tornando cada vez mais frequente em publico jovem, por isso é necessário um acompanhamento de um médico ou nutricionista, e a suplementação pode ser um grande aliado nesse processo que pode ser dificil para quem não tem costume.